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炭酸水の効能7選と効果!ダイエットにも良いって本当?

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美容や健康で人気の炭酸水

巷で人気になっている炭酸水

飲むと体が健康になる、美容にも良いなんて言われますが実際のところはどうなのでしょうか?

正直私は炭酸水だけを飲むというのは苦手で、ついつい味のついているものを飲んでしまうのですがそれではダメなようです。

そこで炭酸水が健康や美容に良いとされている理由や効能、効果について書いていきましょう。

炭酸水とは?

炭酸水とは甘いソーダなどではなく、基本的には味のない砂糖も入っていない炭酸の水です。

そのため、正直普通の飲んでもおいしいというものではなく飲めないという人が多いでしょう。

この気持ちわかるのですが、炭酸水の効能をしったら飲もうとおもってしまいますよ。

炭酸水はダイエットに効果があるのか?

炭酸水はダイエットに効果があるなんて言われていますが、これについてはどうなのか?

炭酸水のうれしいポイントは基本的にカロリーゼロであるということ。

つまりカロリーがないのでたくさん飲んでも甘いジュースと違う点は大きなメリットといえます。

また、炭酸水がダイエットに効果があるといわれているのには理由があります。

まず炭酸水はのむとお腹が膨れますので、そのためお腹がいっぱいになるため食べる量が減るといわれていますので満腹感を得やすいです。

そのためダイエットには効果があるとされているのですが、一日に250~300ml飲まなければ意味がないというデータもありますので慣れていない人が飲むと逆効果になるともいわれていますね。

→ 糖質制限ダイエットの効果とやり方!6か月で7kg落とした実体験

炭酸水と効能と効果

ではそんな炭酸水の効果と効能について書いていきましょう。

実はモデルさんたちも炭酸水を飲んでいるので肌の質を保っているといわれています。

美肌の効果

炭酸水は飲むだけではありません。

実は炭酸水をいろいろな方法に使うことにより効果があるとわれています。

炭酸水を使って顔を洗うと血管が拡張をされ、新陳代謝が上がり肌のターンオーバーが起こりますので肌のターンオーバーが促進しますので美肌の効果を得られます。

美髪の効果

肌だけではなく、髪の毛を炭酸水で洗うと効果があるとります。

髪の毛の皮脂が落ち、健康的な髪の毛になるといわれていますね。

髪を毎日継続してあらうことで髪の毛の質もよくなります。

疲労回復

疲労物質といえば乳酸。

その乳酸が溜まると疲労がたまり疲れやすい体になってしまいます。

そこで、炭酸水を飲むことで重炭酸を呼ばれる成分によって体外へ排出をされることになります。

体外へ乳酸が排出をされると疲労が楽になりますので炭酸水を飲むことで疲労も回復します。

便秘解消

炭酸を飲むことにより腸の働きであるぜん動運動が活発になるといわれています。

継続して飲むことでお腹の調子も良くなるといわれていますので、便秘解消にも役立ちます。

夏バテ防止

先ほどの便秘解消からつながる効果なのですが、ぜん動運動が活発化することにより胃の働きも良くなります。

そのため、夏にばててしまう胃の調子と整えることができますので夏バテの予防や防止にも役立ちます。

→ 夏バテ予防と症状に対する対策!主な原因と夏バテしない方法とは?

肩こりの解消

炭酸水と飲むことで肩こりの解消にも役立ちます。

これは炭酸水を飲むことで体の中の血行が良くなり、炭酸水を飲むことにより二酸化炭素が体内に入り、酸素の供給が活性化します。

その結果、血液の循環が促進をされ血行が高まります。

植物が元気になる

植物が元気になる?炭酸水は土を豊かにして成長を促進するリン酸や他の栄養素も含まれています。

加えて最近のアメリカの研究では植物に炭酸水を与えると芽の成長が通常170%も増えたという報告もあります。

また、葉っぱの緑の色合いも良くなるといわれえていますので植物にも良い効果があります。

炭酸水の選び方

次の炭酸水の選び方について書いていきましょう。

炭酸水を選ぶ際のポイントで注意をしたいのは炭酸水には「軟水」と呼ばれるやわらかい水と「硬水」と呼ばれる硬い水があるということです。

軟水は日本の水と同じような感じで飲んだ印象も柔らかい印象。

それに対して、硬水はミネラルが豊富にふくまれているため少し飲みにくさを感じますが、効果が高いのは硬水になります。

硬水の中でも硬度と呼ばれるもので硬さは変わるのですが、硬度が上がるほど飲みにくくなりますので適度にしておきたいものですね。

炭酸水のデメリット

こんな風に効果の高い炭酸水ですが、デメリットもあるのは正直なところ。

そのため炭酸水を飲む際には十分に気を付けるようにしましょう。

食欲増進

炭酸水のメリットを飲むことのよりお腹の満腹感が得られる。

そして、ダイエット効果があるとは書きましたが、飲む量が少ないと逆に食欲がわいてしまいます

少量の場合は余計に食べることになってしまいますので、最低でも250cc以上を飲むようにしてくださいね。

またできれば常温が良いでしょう。

疲労しやすくなる

炭酸水を飲むことにより血行が良くなり新陳代謝がよくなり疲労回復に効果があるといわれているのですが、炭酸水を飲みすぎると体は酸性に近づいていきます。

そのため、代謝が悪くなり逆に疲れてしまいますので飲みすぎないようにしましょう。

むくみやすい

炭酸水を飲みすぎるとリン酸や糖分など体内のミネラルバランスを乱してしまったり血流を悪化させたりすることもあります。

すると、体がむくみやすくなるという状態に陥ってしまいます。

そのため、果糖の炭酸水を飲むと余計に逆効果になりますので無糖のものを飲むようにしましょう。

炭酸水のまとめ

炭酸水はダイエットだけではなく、ほかにも体に効果があることがお分かりいただけたと思います。

美容効果もありますので、モデルさんたちの中でも継続して飲んでいる人が多いのがわかりますが、その反面飲みすぎると逆効果になってしまうこともあります。

その点には注意をして効能と得るようにしましょうね。

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