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ポカリとアクエリアスの違いとは?熱中症対策におすすめはどっち?

夏の時期になると水分は必須です。

熱中症の危険がありますのでこまめに水分を摂ることが重要です。

ただし、水分だけを取っていればよいというものではなく塩分やミネラルも汗と一緒に出てしまうため飲む必要があります。

そんなときに思い浮かぶ飲み物と言えばスポーツドリンクで代表的なものが2つあります。

ポカリスウェットとアクエリアスになるのですがこの2つのドリンクの違いは何でしょうか?

成分や体への影響などにポカリとアクエリアスの違いについて書いていきます。

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ポカリスウェットとアクエリアスの違いとは?

まずこの2つの飲み物の違いについて書いていきましょう。

どちらも知名度も高く、運動や外出時に夏は飲んでおきたい飲み物だといわれていますが、成分には違いがあります。

もちろん作っている会社にも大きな違いがあり、アクエリアスはコカ・コーラ、ポカリスウェットは大塚製薬でどちらも清涼飲料水という扱いになります。

成分の違いを表にしてみました。

ポカリスエット アクエリアス
エネルギー 27kcal 19kcal
炭水化物 6.7g 4.7g
ナトリウム 49mg 40mg
カリウム 20mg 8mg
カルシウム 2mg 0.8mg
マグネシウム 0.6mg 1.2mg

こんな風に成分を比較してみると中身に大きな違いがありますね。

ポカリスウェットとアクエリアスには他に含まれている成分にも違いがあります。

(参考:大塚製薬「ポカリスウェットの成分」)

(参考:コカ・コーラ「アクエリアスの成分」)

ポカリスウェットとアクエリアスの成分の違い

ポカリスウェット アクエリアス
砂糖
ブドウ糖果糖液糖
果汁
食塩
酸味料
ビタミンC
塩化K
乳酸Ca
アミノ酸
塩化Mg
香料
果糖ブドウ糖液糖
塩化Na
クエン酸
香料
クエン酸Na
アルギニン
塩化K
硫酸Mg
乳酸Ca
ビタミンC
甘味料
イソロイシン
リン
ロイシン

比較表を見るとポカリスウェットの方が全体的な量は多いように感じますが、その他の成分の関してはアクエリアスの方が豊富に含まれています。

ポカリスウェットには食塩と砂糖が含まれていますが、アクエリアスにはクエン酸とアルギニンが含まれている点が大きな違いといえますね。

この2つを比較したときの情報をもとにしてみると。

ポカリスウェットは人間の体液に近い成分でできています。

それに対してアクエリアスは疲労回復のためのクエン酸や血流改善や免疫力アップのためのアルギニンが含まれていますのでどちらにも大きな違いがあります。

カロリーの違いとは?

100ml当たりのカロリーは以下の通り。

・ポカリスウェット:25kcal

・アクエリアス:19kcal

カロリーに関してはポカリスウェットの方が多くなっており、その原因は砂糖などが含まれているためですね。

もちろんどちらのスポーツドリンクで体の成分を補うためのものとなっていますので、カロリーは多めです。

しかし、カロリーが気になるから減らしたいなどの場合にはポカリはイオンウォーターにすれば11kcalになりますし、アクエリアスもゼロという種類にすれば0kcalとなります。

熱中症対策にはどちらがおすすめ?

どちらも人気の清涼飲料水となっており、スポーツや体調不良のときでも飲めば効果があるものとなっています。

もちろん熱中症にも効果がありますがどちらが効果もたかいのでしょうか?

これについて書いていきます。

先ほども書きましたがポカリは人間の体の中にある成分に近いもので作られているため体調不良時などにおすすめですし、アクエリアスは疲労回復におすすめです。

正直、どちらも成分としては熱中症に効果がありますのでどちらでもよいと思います。

私はポカリのイオンウォーターが好きで飲むことが多いです。

ポカリは後味が甘く感じますので頻繁に飲むのは苦手で、どちらかといえばアクエリアスの方が口にすることが多いです。

好みで飲めば問題はありませんので、お好みのものを。

ただし、がぶがぶ飲むのではなく暑い時期はこまめに水分をとって体の中の状態を正常にしておけば問題もないでしょう。

→ 熱中症対策の飴やドリンクは効果はあるのか?予防と対策の方法について

ポカリとアクエリアスの違いのまとめ

ポカリもアクエリアスも人気の清涼飲料水です。

水分以外にも体に入れることで効果のあるものが多いですが、成分やカロリーなど違いもあります。

どちらが良いのかと言われるとどちらも優れているものなので、効果も期待できますどちらも良く考えて作ら得ている飲み物です。

好みの方を飲めば問題もありませんので好きな方を飲んでください。

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